Hace unas semanas que el verano terminó y con él, los excesos típicos de la temporada. Después de los meses disfrutando del buen tiempo, las comidas al aire libre y los eventos sociales, es común que algunas personas noten cambios en su cuerpo. Ahora que hemos vuelto a la rutina, es el momento perfecto para retomar hábitos saludables y cuidar la figura.
Desde nuestra clínica de medicina estética en Oliva, Esthetia, hemos elaborado este artículo en nuestro blog donde te mostramos como algunos tipos de dietas personalizadas, siempre llevadas bajo supervisión son un remedio eficaz para recuperar la figura después del verano.
- Dietas hipocalóricas
- Dieta proteinada
¿Qué son las dietas hipocalóricas?
Las dietas hipocalóricas son planes alimenticios diseñados para reducir el consumo calórico diario. Al disminuir la ingesta de calorías, el cuerpo utiliza las reservas de grasa como fuente de energía, promoviendo la pérdida de peso de manera progresiva y controlada. Este tipo de dieta es ideal para personas que desean perder peso sin sacrificar su salud, ya que se ajusta a sus necesidades nutricionales.
Para ello hay que entender que cada cuerpo es único, por lo que en Esthetia se realiza una valoración de la composición corporal antes de recomendar un plan. Este análisis permite conocer detalles como el porcentaje de grasa, masa muscular y otros indicadores clave que nos ayudan a diseñar una dieta hipocalórica totalmente personalizada.
La dieta proteinada
Las dietas normoproteicas (o dietas proteinadas, como se las conoce comúnmente) son un tipo de dietas en las que se disminuye la ingesta de grasas e hidratos de carbono de la dieta, de forma que la proteína sea el elemento que más se consume, pero siempre dentro del aporte estándar recomendado desde el punto de vista médico.
Con las dietas proteinadas el paciente puede observar una reducción rápida de su peso debido a la reducción de la grasa corporal. Siempre que esté bajo la supervisión de un médico especialista, el paciente no corre ningún tipo de riesgo, ya que el médico se encargará en todo momento de evaluar y controlar su salud, de forma que no tenga déficits en vitaminas, minerales ni oligoelementos.
Las dietas proteinadas activan la degradación de las grasas de reserva.
De esta forma las reservas de proteínas se mantienen intactas manteniendo la tonicidad de la piel y la masa muscular; provocando que disminuya el tejido graso, pero no el músculo.
La importancia de una valoración de composición corporal
Es fundamental conocer tu punto de partida. Cada tratamiento de nutrición debe comenzar con una valoración de la composición corporal. Este proceso no solo mide tu peso, sino también factores como:
Porcentaje de grasa corporal: un indicador clave para saber qué parte de tu cuerpo está compuesta por grasa y cuánta es saludable perder.
Masa muscular: para asegurarnos de que, mientras pierdes peso, mantengas una masa muscular óptima, lo que es fundamental para tu salud general.
Agua corporal total: otro factor importante para evaluar tu estado de salud general y el equilibrio hídrico de tu cuerpo.
Este otoño, retoma el control de tu cuerpo y recupérate de los excesos del verano con nuestros tratamientos de dietas personalizadas. ¡Agenda tu consulta en Esthetia Oliva y empieza hoy mismo tu transformación!